Po novem letu se zaradi velikega števila zaobljub pri ljudeh, telovadnice in fitnesi napolnijo. Nato pa počasi gneča pojenja. Pogovarjali smo se s Sebastjanom Farkašem, osebnim trenerjem.

Največ novih strank pride na vadbo po novem letu, ugotavlja osebni trener Sebastjan Farkaš. »Jeseni vsi ponujamo popuste za svetovanje, vadbo ali karkoli drugega, pa vseeno največ ljudi pa pride šele januarja, ko popustov seveda ni,« ugotavlja. 

Vzrok je potreba po zdravem načinu življenja, ki je popularna: »Ljudje med prazniki razmišljajo o vsem, kar so pojedli, kaj vse so pojedli med božičem in novim letom. Realen problem pa ne leži v tem, kaj smo pojedli med novim letom in božičem. Pomemben je preostali čas v letu in naše navade v preostalem času leta. In potem pridejo k nam in zdržijo nekje do sredine januarja.«

»Nato sledi upad motivacije, ki pa ga lahko ljudje sami preprečijo,« še dodaja. Kot glavni problem Farkaš izpostavlja: »Letvico si postavijo previsoko in ciljev ne dosežejo. Ko pa jih ne dosežejo, odnehajo. Je pa tudi veliko nepotrpežljivih, saj za rezultat enostavno potrebuješ več kot dva tedna treninga.« 

Pritisk sodobne družbe

»V medijih, na družbenih omrežjih vidimo podobe ljudi, ki izgledajo popolno, a v bistvu zavajajo, ko razlagajo, da so dosegli zavidljive rezultate v kratkem času. Realno pa je, da večina ljudi potrebuje vsaj nekaj mesecev. Veliko ljudi izgubi motivacijo, ko začnejo opažati, da le ni tako enostavno, kot jim družba razlaga, in je vsaj na začetku potrebnega precej časa in dela. Če nekaj časa ne paziš na prehrano in telesno aktivnost, je taka sprememba za posameznika lahko zelo naporna in zahteva precej stresa,« še opozarja Farkaš.

Nekomu, ki bi želel spremeniti svoje telo, Farkaš svetuje, naj si zastavi smiselne in realne cilje. 

»Najtežje je delati z nerealnimi ljudmi, ki živijo v oblakih. Če si zastavimo visokoleteče cilje, na primer, da bomo nehali kaditi, piti, da bomo začeli več trenirati, paziti na prehrano, to ni dober načrt. Potrebno je razumeti, da veliko sprememb naenkrat skoraj nikoli ne prinese rezultata, kaj šele, da smo dovolj močni, da to prenesemo na neko dolgo obdobje,« je jasen.

»Nekatere študije kažejo, da če v naše življenje vnesemo eno veliko spremembo, imamo slabih 70 odstotkov možnosti, da to spremembo dolgoročno ohranimo. Če vnesemo dve takšni spremembi, ta številka takoj pade in je le približno 20 odstotkov možnosti, če pa vnesemo tri nove spremembe, ostane manj kot 10 odstotkov možnosti, da spremembe dolgoročno obdržimo. Zato je dobro tudi pri vadbi začeti počasi in z realnimi pričakovanji. Za nekoga, ki dolgo ni treniral, je aktivnost dvakrat na teden dovolj, da telo spravi v začetno dobro formo,« svetuje osebni trener.

»Po nekje dveh mesecih telo samo da vedeti, da je aktivnost koristna za organizem: tukaj se vadba ponavadi še ne pozna na kilogramih in postavi, a se izboljšajo splošno počutje in kvaliteta življenja. Takrat po navadi ljudje začnejo na vadbo hoditi večkrat na teden, potem pa se pokažejo tudi spremembe na telesu,« ugotavlja Farkaš. 

David Gorinšek 

Komentarji (0)

S klikom na gumb Komentiraj se strinjate s pravili komentiranja.

Kako je ime prekmurskemu glasbeniku Kreslinu?

Starejše novice