Mišice so pri športnih aktivnostih najbolj izpostavljen del telesa, zato nategi, raztrganine in druge poškodbe veljajo za najpogostejše travme, ki povzročajo bolečino, hkrati pa omejijo sposobnost gibanja.
Do poškodbe zlahka privede že en sam napačen gib ali preobremenitev med treningom. Pa vendar poškodbe navadno niso ireverzibilne. V nadaljevanju si preberite, kako lahko ukrepate.
Čeprav se številne poškodbe mišic ne zdijo pretirano resne, pa v primeru nezdravljenja ali neprimernega zdravljenja povzročajo dolgotrajne posledice. Te se med drugim kažejo skozi mišično togost in oslabelost, neustrezno telesno držo, povečanim tveganjem za vnovične poškodbe mišic ter slabšo kakovost življenja.
Da bi se temu izognili, strokovno osebje v kliniki za fizioterapijo in telesno pripravo Medicofit priporoča prilagoditve treningov, če je do poškodbe mišice že prišlo, pa rehabilitacijo, tekom katere boste deležni tako temeljite diagnostike kot fizioterapije, kinezioterapije ter osnov dolgotrajne kineziologije.
V povezavi z zdravljenjem mišičnih poškodb tamkajšnji zaposleni prav tako opozarjajo, da je v akutni fazi najprimernejša metoda zdravljenja PRICE, ki vključuje zaščito, počitek, hlajenje, kompresijo in elevacijo uda.
Najpogostejše poškodbe mišic so nekoliko podrobneje predstavljene v nadaljevanju.
Nateg mišice
Pri šprintih, odrivih, pristankih, zamahovanju, metanju in sunkovitih gibih, pri katerih občasno prihaja do prekomernega raztezanja ter prekomerne obremenitve posamezne mišice, se lahko mišična vlakna poškodujejo, zaradi česar nastanejo poškodbe manjših žilic in živčnih končičev.
Najbolj izpostavljene so zadnje stegenske mišice, primikalke in upogibalke kolka ter mišične skupine meč, pri čemer do poškodb najpogosteje prihaja zaradi slabe fizične pripravljenosti na izbrano aktivnost, utrujenosti ali izostanka ogrevanja pred aktivnostjo.
Posledica slednjega je, da so mišice deležne prehitre obremenitve, kar vodi v pojav pekočega občutka in nenadne lokalizirane bolečine, ki se po aktivnosti, ko se telo ohladi, še okrepi, nateg mišice pa spremlja tudi mišična okorelost. Natanko zato je pred aktivnostjo vselej treba poskrbeti za ogrevanje, po aktivnosti pa za raztezanje.
Spazem mišice
Pojav mišičnih krčev se povezuje s posamezniki, nagnjenimi k njihovemu nastanku, vendar pa se možnosti zanje z leti in s starostjo povečujejo.
Spazmi mišice se pojavijo zaradi napak v delovanju centralnega živčnega sistema, dehidracije, utrujenosti ali elektrolitskih motenj, bolečina pa je lahko prisotna tudi nekaj dni.
Če krči neprestano napadajo iste mišice ali mišične skupine, se tveganje za nastanek raztrganin mišičnih vlaken na isti mišici povečuje, vsekakor pa je zanje značilna nenadna, povsem nekontrolirana, nehotna kontrakcija bodisi posamezne mišice bodisi mišične skupine.
Gre torej za ostro, močno, pekočo bolečino, ki jo je možno preprečiti z aktivnosti primerno fizično pripravo in rednim uživanjem priporočenih dnevnih količin magnezija.
Natrgana mišica
Obstaja več stopenj natrgane mišice. Blaga natrganina kaže na poškodbo več vlaken mišice in jo spremljajo blaga bolečina ter oteklina in omejena moč. Zmerna natrganina se povezuje z več poškodovanimi vlakni, vendar pa popolna ruptura kljub temu še ni prisotna.
Značilna je intenzivna bolečina, pospremljena z oteklino in občasno podkožnimi krvavitvami. Nasprotno huda natrganina oz. raztrganina nakazuje popolno pretrganje mišice.
Za oceno vseh je potrebna ultrazvočna diagnostika, v postopku zdravljenja pa nujna razbremenitev poškodovane mišične skupine, medtem ko je pred vrnitvijo k aktivnosti treba vzpostaviti primerno mišično moč in mišično simetrijo.
Strgana mišica
Intenzivno gibanje v kombinaciji s hladno, neogreto mišično skupino, utrujenostjo, predhodno natrganino ali celo rupturo mišice zlahka pripelje do popolno strgane mišice, za katero je značilna izredno visoka stopnja ponovljivosti.
Razlog temu je predvsem neustrezno zdravljenje predhodnih poškodb, ki so lahko kontaktne, pri udarcu ali naletu, ali nekontaktne, povzročene z nezadostnim ali neprimernim ogrevanjem oziroma z akutnimi ali kroničnimi preobremenitvami.
Strganino spremljajo močna bolečina, hematom, vnetja in krvavitve, pa tudi polna disfunkcionalnost mišice z nezmožnostjo vnovične aktivacije.
Potrebna sta ultrazvok in magnetna resonanca, neposredno po poškodbi pa takojšnja prekinitev aktivnosti ter imobilizacija in pred vnovično aktivnostjo priprava poškodovane mišice na specialno dinamiko izbranega športa.
Zdravljenje različnih poškodb mišic v kliniki Medicofit
Strokovno osebje v kliniki Medicofit, ki velja za eno najsodobnejših ustanov tega tipa v Sloveniji, prisega na celostno zdravljenje poškodb ter bolečin ortopedskega izvora.
Iz tega razloga osnovo vsakršne rehabilitacije mišic predstavlja temeljita diagnostika, ki je v kasnejših fazah zdravljenja nadgrajena s fizioterapevtskimi in kineziološkimi pristopi.
Vsak pacient, za katerega strokovno osebje pripravi individualno strategijo zdravljenja, zasnovano na popolni individualizaciji protokolov terapij in vaj, je tako deležen spremstva od akutnega stanja do vnovične vrhunske telesne pripravljenosti.
Obseg in hitrost zdravljenja se prilagajata splošni telesni pripravljenosti pacienta, njegovemu življenjskemu slogu, zastavljenim ciljem ter drugim dejavnikom, s čimer klinika Medicofit na območju Slovenije dviguje kakovost zdravstvenih storitev rehabilitacije.
Rehabilitacijo poškodb mišic tvorijo:
- Diagnostika: Gre za analizo izvidov, klinični pregled, oceno gibalnih omejitev, sklepnih funkcij in tveganj, fizioterapevtsko testiranje, meritve mišic in pregled sklepne mobilnosti ter pripravo načrta zdravljenja.
- Fizioterapija: Akutno zdravljenje zahteva različne tehnike in terapije, odvisno od tega, kakšna je poškodba mišice. V uporabi je več protibolečinskih in protivnetnih terapij, terapij, ki pospešujejo celjenje ali odpravljajo otekline, biostimulativnih terapij ter drugih, denimo Periso magnetna terapija, Wintecare Tecar terapija, Summus laser terapija, HiTop visokotonska elektroterapija, Trigger Point terapija, manualna terapija, poleg teh pa še aktivna in pasivna mobilizacija ter vaje za propriocepcijo, ravnotežje in aktivacijo mišic.
- Kinezioterapija: Postakutno zdravljenje je usmerjeno v vzpostavitev mišičnih simetrij, moči mišic, vzdržljivost teh in pridobitev moči v toničnih obsegih giba. Obilo pozornosti se prav tako namenja učenju tehnične pravilne izvedbe vaj moči, vadbi aerobne vzdržljivosti in vadbi za povečanje obremenilne kapacitete mišic, medtem ko se kinezioterapija zaključi z izvedbo testne baterije, s čimer se zmanjša tveganje za ponovitev že znane poškodbe mišice ali nastanek nove poškodbe iste ali druge mišice ali mišične skupine.
- Preventivna kineziologija: Namen te je dolgoročno vzdrževanje funkcionalnosti, zato je dolgoročno zdravljenje poškodbe mišic zasnovano na preventivni varni vadbi za razvoj moči in mišične mase.
Vse našteto prispeva k izognitvi tveganja za ponovitev v preteklosti sanirane poškodbe mišice in preprečitvi nastanka novih poškodb mišic, kar seveda v bodoče zahteva tudi nekaj prilagoditev med samo aktivnostjo, predvsem izbranemu športu primerno ogrevanje pred ter raztezanje po športni dejavnosti.
Če zaznavate katerokoli od zgoraj predstavljenih poškodb mišice ali mišične skupine, se naročite na diagnostični pregled v kliniko Medicofit. To lahko storite tako, da izpolnite kontaktni obrazec na spletni strani klinike, pokličete na telefonsko številko +386 (0)64 190 220 oziroma pišete na elektronski naslov [email protected].
