Zaradi bogastva vitaminov, mineralov in antioksidantov so ga povsem zasluženo razglašeno za najbolj zdravo.
Strokovnjaki že vrsto let svetujejo, da vsak dan uživamo sadje in zelenjavo – ne le zaradi obilice hranil, ki jih vsebujejo, temveč tudi zaradi številnih pozitivnih učinkov na celoten organizem.
Tokrat so znanstveniki z ameriške univerze William Paterson podrobno analizirali, katero sadje nudi največ koristi za zdravje – na vrh svojega seznama so postavili limono.
To na videz preprosto in pogosto spregledano sadje se je izkazalo za pravo zakladnico zdravja, s številnimi blagodejnimi učinki, ki po besedah strokovnjakov vključujejo krepitev imunskega sistema, spodbujanje prebave, razstrupljanje telesa, izboljšanje stanja kože in celo pomoč pri hujšanju.
Limona je fenomen
Limona je pravi fenomen v svetu sadja, predvsem zaradi visoke vsebnosti vitamina C – enega najpomembnejših antioksidantov, ki ščiti telo pred okužbami in krepi imunski sistem. A to še ni vse.
Limona je bogata tudi z vitamini skupine B, ki so ključni za normalno delovanje živčnega sistema in presnove, ter z minerali, kot so kalij, kalcij, magnezij in železo, ki so nujni za zdravje srčno-žilnega sistema in izgradnjo kosti.
Posebno vlogo imajo tudi bioflavonoidi, ki podpirajo delovanje vitamina C. Zaradi njihovega protivnetnega učinka ima limona lahko pozitiven vpliv celo na kislo-bazično ravnovesje v telesu – kljub svoji kislosti.
Po navedbah raziskovalcev lahko vključitev limone v vsakodnevno prehrano dolgoročno koristi zdravju. Njen sok lahko dodajamo vodi, čaju, zdravim napitkom, solatam, pa tudi uporabimo za nego kože.
Zaradi anti-age učinkov in sposobnosti spodbujanja tvorbe kolagena limona pomaga v boju proti znakom staranja. Koristna pa ni le od znotraj, ampak tudi kot sestavina kozmetičnih rutin.
Previdnost pri uživanju
Kljub impresivnim prednostim znanstveniki opozarjajo tudi na morebitne stranske učinke pretiranega uživanja limone. Kislina v limoni lahko draži želodec, zlasti pri ljudeh z gastritisom ali občutljivostjo na kislo hrano. Poleg tega lahko poškoduje zobno sklenino, kar lahko dolgoročno vodi v občutljivost zob ali karies.
Zmerno, vsakodnevno uživanje limone v okviru uravnotežene prehrane lahko pripomore k boljšemu zdravju, vendar je pomembno, da poslušamo svoje telo in se izognemo morebitnim negativnim učinkom.
