S 1. septembrom se začenja jesenski sklop brezplačnih vadb Dihamo z naravo, ki jih pripravlja Društvo Šola zdravja.
Poletje se počasi umika jeseni, z njo pa prihajajo krajši dnevi, več obveznosti in hitrejši vsakdanji ritem. Prav v takšnem obdobju ljudje pogosto manj pozornosti namenijo svojemu telesnemu in duševnemu počutju.
Zato se bo 1. septembra začel nov jesenski sklop programa Dihamo z naravo, ki ga organizira Društvo Šola zdravja. Vadbe bodo potekale na prostem in pod vodstvom usposobljenih vaditeljev.
Program povezuje nežno gibanje, dihalne tehnike, čuječnost, sproščanje in tapkanje.
Vadba, ki izboljša imunski sistem in dobro počutje
Na vadbi udeleženci vseh generacij spoznavajo različne tehnike dihanja, meditacijo in vizualizacijo skozi sprehode v naravi. Kot pravijo organizatorji, pristopi znanstveno dokazano pozitivno vplivajo na imunski sistem in dobro počutje, uravnovešajo krvni tlak, srčni utrip in raven sladkorja.
Za udeležbo je potrebna zgolj udobna obutev, primerna za hojo, in ustrezna oblačila.
»Namen aktivnosti Dihamo z naravo je, da svojo pozornost z zunanjih čutil povlečemo navznoter in začnemo poslušati sebe. V hitrem tempu življenja, ki nas obdaja, to storimo redko, zato so uporabljeni holistični pristopi odličen začetek k sprostitvi uma in telesa. Posledično vplivamo na naše misli in zdravje. Ta usvojena osnovna znanja lahko kasneje uporabimo kadarkoli začutimo potrebo,« pravi meditacijski vodja projekta Dihamo z naravo Andraž Purger.
Udeleženci poročajo o manj stresa in boljšem spanju
Da program pozitivno vpliva na počutje, po navedbah organizatorjev kažejo tudi rezultati pomladne ankete, ki so jo med udeleženci izvedli od marca do junija letos.
Veliko udeležencev je ocenilo, da jim vadba zelo ali vsaj delno pomaga pri obvladovanju stresa. Številni so poročali tudi o sproščanju čustvenih napetosti, večji umirjenosti, boljšem spanju, manj bolečinah v mišicah in sklepih ter lažjem dihanju.
Rezultati so pokazali tudi socialni pomen programa. Večina sodelujočih je navedla, da se po vadbi lažje družijo in zaupajo drugim.
Med udeleženci sicer prevladujejo ženske v tretjem življenjskem obdobju, ko imata druženje in občutek pripadnosti pomembno vlogo pri kakovosti življenja.
Na Ptuju vadbe na dveh lokacijah
Na Ptuju se bodo zainteresirani lahko vadbam pridružili na dveh lokacijah. Vadbe bodo potekale vse do konca oktobra, udeležba pa je brezplačna, saj program delno financira Ministrstvo za zdravje.
Skupina PLATANA bo vadila vsako sredo ob 17. uri pri paviljonu v Ljudskem vrtu, skupina JAVOR pa vsak četrtek ob 17.30 pri Gasilskem domu Grajena.
V primeru slabega vremena bodo udeleženci o morebitni odpovedi vadbe obveščeni prek kontakta, ki ga bodo vaditelju zaupali ob prvem obisku.
Program Dihamo z naravo sicer poteka po vsej Sloveniji. Trenutno je aktivnih 41 skupin v 27 občinah.
Tedenske vadbe potekajo v dveh sklopih, od marca do junija ter od septembra do oktobra. Udeleženci se srečujejo enkrat tedensko, posamezna skupinska vadba v mirnem okolju v naravi pa traja 60 minut.
V Društvu Šola zdravja ob začetku jesenskega sklopa želijo, da bi jesen udeležencem prinesla čim več dobrega počutja.
