Strah pred virusnimi okužbami zgornjih dihal letos potencira prisotnost novega iz družine koronavirusov. Proti njemu še vedno nimamo uspešnega zdravila, prav tako ne cepiva. Po vsej verjetnosti bomo brez slednjega morali preživeti vsaj prihajajočo zimo. Kako torej zmanjšati možnost, da bi zboleli za katero od zgoraj naštetih virusnih okužb?
Pomembno vzdrževanje distance
Omenjeni virusi se prenašajo s pomočjo stikov med ljudmi, zato je prvi odgovor vzdrževanje distance. Ljudje smo seveda socialna bitja, zato popolno distanciranje ne pride v poštev. A kljub temu lahko omejimo zadrževanje v zaprtih prostorih z veliko ljudmi, kjer je možnost prenosa okužbe velika.
Drug ukrep je higiena
Čeprav se te okužbe širijo kapljično, kašljanje in kihanje nista edini poti prenosa virusov. Seveda je potrebno upoštevati higieno kašljanja in kihanja in si pri tem usta zakriti bodisi z robcem ali s komolcem. Pri omembi higiene je potrebno izpostaviti predvsem redno umivanje in/ali razkuževanje rok. Virusom namreč roke predstavljajo pomemben način prenosa okužbe. V vsakdanjem življenju smo se ljudje ob epidemiji s koronavirusom navadili na razkuževanje rok. Na srečo danes vsak lokal, trgovina in drugi poslovni subjekti ob vstopu v svoje prostore ponujajo uporabo razkužil. To nas ne ščiti le pred možnostjo prenosa okužbe s koronavirusom, pač pa omeji tudi prenos virusov gripe in prehlada.
Okužbe virusov se širijo kapljično, zaradi česar je tudi priporočljivo ali celo obvezno nošenje zaščitnih mask. Te ne zadržijo le kapljice, ki nastanejo ob kihanju ali kašljanju, pač pa tudi ob govorjenju. Podobno kot razkuževanje rok, uporaba zaščitnih mask omeji tudi prenos okužbe virusov gripe in prehlada. Morebiti so vsi omenjeni ukrepi prispevali k nižji incidenci gripe na južni polobli, v primerjavi s prejšnjimi leti.
Pomemben je dober imunski sistem
Zdravstveni izid ob izpostavitvi okužbe z virusi pa je predvsem odvisen od obrambnega mehanizma telesa – torej imunskega sistema. Ne preseneča, da že od razglasitve epidemije bolezni covid-19 ljudje iščejo način izboljšanja odpornosti telesa. Kako torej okrepiti imunski sistem?
Imunski sistem okrepimo predvsem z zdravim načinom življenja. Ta vključuje zdravo prehrano, ki je pestra in bogata z živili rastlinskega izvora, torej uživanje zalenjave in sadja. Tudi v hladnejših mesecih ne pozabimo na dovoljšen vnos tekočine, gibanje na prostem in zadosti spanca. Hkrati se izogibajmo dejavnikom, ki našo imunsko odpornost slabijo. Sem prištevamo predvsem stres, kajenje in alkohol.
Z upoštevanjem načel zdravega načina življenja storimo največ za naše zdravje in delovanje imunskega sistema. Seveda pa je nekako v naši naravi, da iščemo bližnjice. Obstajajo tudi pri krepitvi imunskega sistema? Načeloma lahko, a le kot dodatek zgornjim nasvetom. Kateri pridejo v poštev?
Koristni nasveti
Pri zdravljenju in preprečevanju gripe in prehlada imamo precej izkušenj z ameriškim slamnikom. Če se boste odločili zanj, izberite pripravek v obliki zdravila, saj se vsi izvlečki in različni pripravki niso izkazali za enako uspešne. Glede na trenutno razpoložljive podatke ni pričakovati, da bi uporaba ameriškega slamnika prispevala k preventivi pred covid-19.
Črevesna mikroflora dokazano vpliva na naš imunski sistem, znani so tudi rezultati raziskav, ki opažajo učinkovitost probiotikov na zmanjšanje incidence in dolžine virusnih respiratornih okužb. A glede bolezni covid-19 zaenkrat ne posedujemo podatkov, da bi lahko priporočali preventivno jemanje standardnih probiotičnih pripravkov.
Vitamin C že pregovorno velja za najpomembnejši vitamin v obrambi pred virusnimi boleznimi, zlasti pred prehladom in gripo. Na žalost najnovejše raziskave ne potrjujejo, da bi preventivna uporaba vitamina C preprečevala pojav navadnega prehlada, dokazujejo pa, da preventivno jemanje skrajšuje trajanje prehlada pri odraslih in otrocih. Glede na trenutno dostopne podatke lahko sklepamo, da preventivno jemanje vitamina C v priporočenih odmerkih (200-1000 mg) ne bo pomembno zmanjšalo tveganje za covid-19.
Raziskave so že v preteklosti pokazale, da vitamin D vpliva na delovanje tako naravne kot pridobljene imunosti. Precej pozornosti je pritegnila najnovejša raziskava, v kateri so potrdili negativno korelacijo med povprečno ravnjo vitamina D in številom obolelih, kakor tudi smrtnostjo zaradi covid-19 v posameznih evropskih državah. Na podlagi znanega je verjetno nadomeščanje vitamina D kot preventiva pred covid-19 smiselno pri osebah, pri katerih utemeljeno pričakujemo (ali potrdimo) hudo pomanjkanje tega vitamina.
Če se boste odločili za katerega od dodatkov se predhodno posvetujte s strokovnjakom. Ne le zdravila, tudi prehranska dopolnila niso primerna za slehernega posameznika. Obenem pazite na morebiten prekoračen priporočen vnos. Nekateri viri namreč priporočajo velike odmerke, ki dokazano lahko prej škodujejo, kot potencialno koristijo.
Bojan Madjar, mag. farm. spec.
Starejše novice
