Nacionalni inštitut za javno zdravje med vročino svetuje omejitev telesne aktivnosti in pitje dovolj tekočine.
V obdobju visokih temperatur Nacionalni inštitut za javno zdravje priporoča, da telesne aktivnosti izvajamo le v jutranjih in večernih urah.
Svetujejo tudi zadosten vnos tekočine, uživanje lažje hrane v manjših obrokih ter zadrževanje v senci ali hladnejših prostorih.
Posebna pozornost ranljivim skupinam
Vročina najbolj prizadene starejše osebe, otroke, nosečnice in bolnike z obolenji, ki vplivajo na uravnavanje telesne temperature, kot so srčno-žilne bolezni.
Prav tako so ogrožene nepokretne osebe, ljudje z duševnimi motnjami, brezdomci in tisti, ki živijo v neustreznih bivalnih razmerah ali delajo na prostem.
Možne posledice vročine
Daljša izpostavljenost visokim temperaturam lahko povzroči dehidracijo, kožne izpuščaje, vročinske krče, izčrpanost, kratkotrajno izgubo zavesti, vročinsko kap ter poslabšanje obstoječih bolezni.
Ob neobičajnih težavah, ki ne minejo, svetujejo posvet z zdravnikom.
Nikogar ne puščajte v avtomobilu
Posebej opozarjajo, da ljudi in živali ne puščamo v parkiranih vozilih.
Po podatkih Avto-moto zveze Slovenije se lahko notranjost avtomobila pri 30 stopinj Celzija segreje do 56 stopinj Celzija v eni uri. Če je zunaj 40 stopinj Celzija, temperatura v avtu lahko že v desetih minutah preseže 47 stopinj Celzija.
Pravilno hlajenje vozila
Za učinkovito hlajenje vozila Avto-moto zveza Slovenije priporoča, da najprej prezračimo avto z odpiranjem vseh vrat, nato vklopimo klimatsko napravo in zračnike usmerimo proti stropu.
Optimalna razlika med zunanjo in notranjo temperaturo naj bo do sedem stopinj Celzija.
Kako ukrepati ob pregretju
Če sumimo na pregretje osebe, jo umaknimo v senco ali hladen prostor.
Če pride do vročinske kapi, takoj pokličemo zdravniško pomoč in prizadetega ves čas hladimo. Nezavestnim ne smemo dajati tekočine.
Previdno tudi s hrano in zdravili
Vročina vpliva na obstojnost živil in zdravil.
Hrano je treba hraniti na primerni temperaturi, zdravila pa po navodilih proizvajalca.
Zaščita pred soncem in UV-žarki
V času med 10. in 17. uro se moramo izogibati neposrednemu soncu.
Za zaščito pred UV-sevanjem uporabimo sončna očala, pokrivala in sončne kreme z zaščitnim faktorjem najmanj 30.
UV-sevanje povzroča kožnega raka in prezgodnje staranje kože.
