Dolgi in topli poletni dnevi se počasi zaključujejo in čas je, da nastopi jesen - letni čas, ki nam sicer omogoča mnogo različnih aktivnosti v naravi, hkrati pa v nas zaradi nekaterih sprememb prebuja občutek tesnobe in utrujenosti.

Za vas smo pripravili nekaj koristnih nasvetov, kako se spopasti z jesensko utrujenostjo in kaj početi v tem čudovitem in pisanem letnem času.

Spremembe, ki vplivajo na naše razpoloženje

Razlogov, zakaj smo jeseni več utrujeni in slabovoljni, je veliko. Gre za čas, ko se poslovijo vroči ter nastopijo hladnejši in predvsem krajši dnevi, kar nas običajno privede do večje pasivnosti ter zadrževanja v zavetju svojega doma. Večina ljudi se zjutraj prebudi, ko je zunaj še tema in tudi domov iz službe pridejo v temi.

Na slabo počutje vpliva tudi manjša količina sonca oziroma slabo ter deževno vreme in posledično veliko ljudi trpi zaradi pomanjkanja vitamina D, kar lahko privede do resnih zdravstvenih težav, zato je v jesenskih in zimskih mesecih vsekakor priporočljivo dodajanje tega.

Ideje za premagovanje jesenske utrujenosti

Največ boste naredili, če boste poskrbeli za ustrezno prehrano. V jedilnik vključite več ogljikovih hidratov, ki bodo poskrbeli za večjo zalogo maščobe in nadomestili pomanjkanje serotonina. Uživajte veliko sadja in zelenjave ter manj beljakovin.

Vzemite si čas zase in preberite kakšno knjigo ali pa se sproščajte s pomočjo meditacije, ki bo zagotovo izboljšala vaše počutje. Za boljše počutje v svoj dom spustite dovolj svetlobe, na stene obesite fotografije veselih trenutkov vaše družine ter jih popestrite s čudovitimi okvirji, ki jih lahko najdete v Jyskovem katalogu.

Obkrožite se z ljudmi, ki oddajajo pozitivno energijo, veliko se družite, smejte, pogovarjajte, uživajte v malenkostih, oblecite se v živobarvna oblačila ter poiščite aktivnost, ki vas razveseljujejo in verjemite, vaše počutje bo izvrstno. 

Jesenske aktivnosti v naravi

Jesenski dnevi so najlepši za sprehode in druge aktivnosti v naravi, ki pa niso le prijetne, temveč tudi odlične za preprečevanje prehladnih obolenj. Tople jesenske barve in svež zrak nas vabijo na družinske sprehode v gozdove, kjer se imamo možnost povsem sprostiti in umiriti.

Je pa jesen tudi čas nabiranja kostanja, ki ga lahko skuhamo oziroma spečemo, iz njega naredimo okusno sladico ali pa ga uporabimo zgolj za dekoracijo našega doma. Gre za zelo hranljivo živilo, ki vsebuje veliko mineralov, vitaminov in beljakovin ter izredno malo maščob, kar blagodejno vpliva na naš krvni obtok.

Jesen je letni čas, ki je zelo primeren tudi za pohodnike ali ljubiteljske tekače. S tekom ali hojo  v hribe se ne boste samo razgibali, temveč tudi naužili svežega gorskega zraka in spočili oči na čudovitih jesensko obarvanih listih.

Jesensko vreme je prav tako odlično za ljubitelje jadranja, kjer se boste lahko naužili svežega morskega zraka ali pa spust s kajakom, med katerim boste lahko poslušali žvrgolenje ptic in uživali v adrenalinski vožnji po divji ali manj divji reki.

Kaj jeseni početi z otroki?

Jesensko vreme je običajno dovolj vetrovno, da se lahko s svojim malčkom odpravite na bližnji hrib in spuščate zmaja. Zagotavljamo vam, da ne bo manjkalo smeha in zabave, hkrati pa boste naredili nekaj zase in za svoje zdravje.

Otroci obožujejo zvok odpadlega listja, zato predlagamo, da se odpravite v bližnji gozd in se lovite ali pa kar valjate po tej šumeči podlagi in ko zaključite z igro, nadaljujte iskanje rumenih, oranžnih, rdečih ter rjavih listov v gozdu in nato skupaj poskušajte ugotoviti kateri list pripada kateremu drevesu.

Preden se odpravite domov, pa naberite  še nekaj jesenskih plodov in doma boste lahko ustvarili čudovite figure ali pa zgolj dekoracijo za vašo jedilno mizo.

Ker pa je jeseni dež precej pogost pojav, nikar ne pozabite na dežne škornje in čofotanje po lužah, ki otrokom vedno nariše nasmeh na obraz.

Jesen je čas, ko se narava in vsakodnevno življenje nekoliko umirita, čas, ko barve gozdov postanejo pravljične in nas kar vabijo v naravo in čas, ko večere preživljamo zaviti v svojo najljubšo odejo s čajem v roki.

Potrudite se, da boste sebi in svojim najdražjim polepšali ta prekrasen letni čas, ki že trka na naša vrata.

Starejše novice