Slovenci se vse bolj zavedamo, da je kakovosten spanec izjemno pomemben. Ob dobrem počitku in regeneraciji telesa imamo več energije, bolje se počutimo in lahko več postorimo.
Na splošno se vse več pozornosti namenja zdravemu načinu življenja, gibanju in posledično tudi spanju.
Na kakovost spanja vpliva več dejavnikov. Spalnica naj bo sveža, idealna temperatura za spanje pa je približno 18 stopinj Celzija. Svetlobo in hrup poskušajte zmanjšati na čim nižjo raven.
Za mirnejši spanec se svetuje, da si privoščite lahko večerjo ter se izogibate popoldanski kavi in alkoholu. Vsakodnevno gibanje v naravi prav tako pripomore k sprostitvi telesa in duha.
Kako izbrati ustrezno ležišče?
Dobro posteljno jedro, naj bo to vzmetnica ali ležišče brez vzmeti, je tisto, ki posamezniku zagotavlja ustrezno podporo in udobje glede na njegove telesne značilnosti, zdravstvene posebnosti in spalne navade.
Ležišče naj ustreza vaši telesni višini in teži, saj boste le tako dobili ustrezno oporo za telo ter mišicam in sklepom omogočili kakovosten počitek. Vzmetnica naj bo od 10 do 15 centimetrov daljša od vaše telesne višine in čim širša, da omogoča lažje spreminjanje spalnega položaja.
Mnogo ljudi se spopada z alergijami, zato je zelo pomembna tudi izbira ustreznih materialov, ki ne bodo dodatno povzročali težav.
Način spanja je poleg telesne teže in višine eden izmed ključnih dejavnikov pri izbiri ustreznega posteljnega jedra. Nekdo, ki večinoma spi na trebuhu, ne sme imeti premehkega ležišča, saj se lahko v ledvenem delu prekomerno upogne, kar lahko povzroči bolečine v križu.
Nasprotno pa nekdo, ki spi na boku, potrebuje mehkejšo vzmetnico, ki se ustrezno prilagodi telesu in pomaga preprečevati bolečine v kolkih, mravljinčenje rok in podobne težave.
Pomembna je tudi izbira vzglavnika
Tudi vzglavnik je pomemben del spalne opreme. Lahko imate še tako dobro ležišče, vendar vam brez ustreznega vzglavnika noč morda ne bo prinesla kakovostnega spanca.
Nekdo, ki spi na boku, potrebuje anatomsko oblikovan vzglavnik, ki ustrezno podpira vratni del hrbtenice. Pri spanju na hrbtu je pomembno, da vzglavnik zagotavlja naraven položaj glave in vratu.
Posameznik, ki spi na trebuhu, pa običajno potrebuje zelo nizek vzglavnik ali ga sploh ne uporablja.
Kakšno ležišče je primerno za otroke?
Tudi otroci imajo svoje posebnosti. So manjši, lažji, še rastejo, njihovo spanje pa je običajno bolj dinamično.
Glede na te dejavnike je za otroke pogosto primernejše enoconsko ležišče. Večconsko ležišče (s tremi, petimi ali sedmimi conami) je lahko manj smiselno, saj se z otrokovo rastjo spreminja položaj posameznih delov telesa na ležišču.
Pomembno je tudi, da ležišče ni pretrdo. Otroci so namreč lažji, zato se jim lahko že srednje trdo ležišče ne prilagaja tako kot odraslemu.
V obdobju, ko se mnogo otrok spopada z alergijami, je zelo pomembna tudi izbira ustreznih materialov, ki ne povzročajo dodatnih težav. Otroci v postelji preživijo več časa kot odrasli, zato je še toliko pomembneje, da je njihovo ležišče kakovostno in prilagojeno njihovim potrebam.
Obiščite spalni salon Marsen
Za individualno svetovanje vas vabijo, da obiščete spalni salon Marsen na Breznikovi cesti 78 v Domžalah – Ihanu, kjer vam bodo strokovnjaki za spanje pomagali izbrati ležišče in vzglavnik, ki bosta najbolje ustrezala vašim spalnim navadam in potrebam.
