Če se kljub zadostni količini spanja počutite utrujeno, morda spite preveč.
Strokovnjaki razkrivajo, da se lahko kljub zadostni količini spanca počutite utrujeno. Kdaj je spanca preveč?
V zadnjih letih strokovnjaki opozarjajo predvsem na kakovosten spanec, ki je ključen za dobro počutje in zdravje. Zdravstvene smernice narekujejo, da bi moral odrasel človek spati od sedem do devet ur.
Koliko spanca pa je preveč spanca?
Veliko poslušamo o težavah z nespečnostjo, vendar pa obstajajo tudi težave, povezane s prekomernim spanjem.
»Tisti, ki vsakodnevno spijo več kot deset ali devet ur, nato pa se čez dan počutijo utrujene, morda spijo preveč,« je za spletni portal Real Simple dejal Martin Reed, strokovnjak za spanje.
Potrebe po spanju se od človeka do človeka razlikujejo, daljše spanje pa je problematično le, če to posameznika ovira v vsakodnevnem življenju oziroma pri nalogah, ki si jih je zadal.
Predolgo spanje je lahko tudi kronično stanje, ki je pogosto simptom že obstoječih zdravstvenih težav, kot so apneja med spanjem, simptom zapoznele faze spanja ali hipersomnija.
»Tudi ljudje, ki imajo depresijo, bodo verjetno preživeli več časa v postelji,« nadaljuje Reed.
Prekomerno spanje je lahko tudi simptom Parkinsonove bolezni, sindroma nemirnih nog in posledica travmatske poškodbe možganov.
Vendar pa, opozarja Reed, je ob dolgotrajnem prekomernem spancu najboljše obiskati zdravnika in poizvedeti, kaj je razlog.
Kakšni so simptomi?
Zaradi prekomernega spanca imate lahko težave z utrujenostjo čez dan.
Nereden urnik spanca in velike razlike v tem, kdaj vstanete iz postelje, lahko zmede telesno uro, telo pa ima posledično težave z uravnavanjem budnosti in zaspanosti.
Predolg spanec vpliva zlasti na razpoloženje. Nekateri občutijo tesnobo, spet drugi so razdraženi, vznemirjeni, utrujeni, nekateri pa poročajo o težavah s spominom.
Na Nacionalnem inštitut za javno zdravje opozarja, da je daljši čas spanja v primerjavi z normalno dolžino povezan z razvojem trebušne debelosti.
Raziskave pa kažejo, da pomanjkanje spanja zaradi dnevne utrujenosti vpliva na zmanjševanje telesne dejavnosti.
